本发明提供一种长距离交流海缆阻抗等值建模方法及系统，其中方法包括：根据海缆电路参数和电路分段数，计算海缆分布参数电路模型的参数，得到单位分段的电阻值、单位分段的电感值及单位分段的电容值，根据所述电路分段数、所述单位分段的电阻值、所述单位分段的电感值及所述单位分段的电容值，建立交流海缆阻抗模型；对所述交流海缆阻抗模型进行扫频分析，并计算得到海缆开环振荡模式。本发明可根据交流海缆分布参数电路模型的表示形式直接代入，建立其阻抗模型，应用简单。