本发明公开了一种高效反作用式磁制冷机，包括：磁体、工质床、第一散热器、第一蓄冷器、第一蠕动泵、控制器、第二散热器、第二蓄冷器、第二蠕动泵；工质床内部装有磁工质，工质床安装在磁体内部的工作空间，工质床包括：第一工质床、第二工质床、隔热连接板，隔热连接板连接在第一工质床、第二工质床之间；第一工质床、第一散热器、第一蓄冷器、第一蠕动泵通过管路相串联；第二工质床、第二散热器、第二蓄冷器、第二蠕动泵通过管路相串联；控制器用于控制第一蠕动泵、第二蠕动泵的启停和转动方向，以及用于控制驱动机构的行进方向和距离。本发明还公开了一种高效反作用式磁制冷机的热交换方法。本发明实现了磁热效应最大化，大大提高了磁制冷工作效率、降低了系统噪音。