本发明提供了一种参数连续可调的微波效应试验系统及方法，属于高功率微波效应领域，系统包括：微波产生模块和微波监测模块；其中，微波产生模块包括顺次连接的信号源、固态功率放大器、滤波器和微波天线；信号源提供微波信号；固态功率放大器对微波信号进行功率放大；滤波器对微波信号消除底噪；微波天线将微波信号发送；效应物模块通过接收天线将参照信息与消除底噪后的微波信号结合形成复合信号，再通过是否能解调出参照信息，显示通信情况；微波监测模块监测复合信号中的微波信号；当效应物模块的通信中断时，根据复合信号中微波信号的信号峰值电压，获取微波杀伤阈值。本发明满足多种应用场景的效应试验，操作灵活，试验结果更加稳定可靠。