本发明公开了一种快速估测高寒草甸植被盖度的样方框及其估测方法，该样方框包括估测高寒草甸植被盖度的样方框和样方框的下端设置的支撑腿，样方框的端面设置有刻度线，样方框的内部开设有滑轨，滑轨的内部安装有滑动的活动球，样方框的对角内侧设置有辅助杆，辅助杆的端面套接有活动环，活动球与活动环之间固定连接有松紧带。通过在活动环在辅助杆滑动，活动球在轨道中滑动，带动松紧带形成正方形，通过样方框上的刻度很容易得到数值，操作简单，且数据更加准确。