本发明公开一种连续梁张拉方法，包括以下步骤：布置波纹管，形成预应力孔道；向波纹管内穿入钢束；对钢束施加预应力，张拉钢束并锚固钢束；切割钢束中多余的钢绞线；降低孔道摩阻系数以控制孔道摩阻损失；减小锚环与限位板之间的间距以控制锚具回缩损失；调整张拉顺序以控制砼压缩损失；向预应力孔道内及时灌注饱满的水泥浆以控制松弛损失。本发明通过降低孔道摩阻系数、减小锚环与限位板之间的间距和调整钢束的张拉顺序，解决了现有技术中无法有效的应对孔道摩阻损失、锚具回缩损失、砼压缩损失和松弛损失而造成预应力损失的技术问题。