本实用新型公开了一种座椅机械支撑结构、伸缩单元及座椅，包括底座、联动支撑结构和座椅侧板；所述联动支撑结构的第一支撑件和第二支撑件分别转动连接在底座的两端，中间连接件的两端分别连接摆动件和连动件；所述摆动件上设置有第一连接点、第二连接点和第三连接点，所述摆动件在第一连接点处与所述第一支撑件转动连接，在所述第三连接点处与所述座椅侧板连接，所述第二连接点到第三连接点之间的距离为L1，所述第二连接点到所述第一连接点之间的距离为L2，L1与L2的比值范围为0.6～0.7。本实用新型摆动件向前伸展长度增加，伸展后联动支撑结构的高度降低，可以进一步降低座高，靠背伸展距离增加，且靠背后方不需要预留伸展空间。