一种可手动调节高度的LED节能灯的连接杆，它涉及照明灯具领域。它包含镶嵌在固定座上的轴承，轴承内套接有丝杆，丝杆的顶端设置有限位块，下端设置有第二齿轮，第二齿轮的侧边设置有锥形齿轮，锥形齿轮上设置有旋转孔，外杆内套接有内杆，内杆的外壁设置有限位柱，限位柱与限位槽相配合，内杆下端设置有螺母，螺母套接在丝杆上，内杆上端设置有第一限位块，第一限位块的上端安装有灯体，通过转动锥形齿轮带动套接在丝杆上的内杆上下移动，达到改变连接杆高度的目的，通过在锥形齿轮上设置旋转孔，当需要对路灯高度进行调整时只需要使用电机或摇杆等外部设备带动锥形齿轮旋转，完成后可将外部设备拆除，无需在路灯内安装输出装置节约成本。