本实用新型公开了一种带环保碳片的鞋底及鞋，包括有鞋中底，鞋中底上开设有用以组合连接鞋面的连接槽，鞋中底内开设有用以收纳使用的插槽，插槽内可拆装连接有用以辅助鞋体运动使用的碳片，且插槽与连接槽之间形成有用以间隔碳片使用的隔板，隔板于鞋中底的足弓处开设有用以碳片插装入插槽使用的条口，连接槽内设置有用以辅助脚部减震运动使用的鞋垫片，鞋垫片位于隔板上；碳片上设置有用以卡接碳片的防滑卡件。本实用新型采取可灵活拆装的碳片于鞋底里，并使用对应设计两种不同的鞋垫片及配套的防滑卡件进行使用，初跑者使用时，不在鞋体内组装碳片，待跑姿正确后，在稳定插装碳片于鞋底里进行运动辅助，从而使得鞋子更好的适应使用。