本实用新型提供了一种升降座，包括外管、内管和底座，内管可升降的连接在外管中，外管的下端与底座连接，底座上设有与控制主板电连接的电机，电机的输出轴上连接有螺杆，内管上连接有螺母，螺杆螺旋配合在螺母中，通过电机驱使螺杆旋转带动内管升降，还包括制动机构；当电机停机时，制动机构对所述螺杆或输出轴进行锁定，当电机启动时，制动机构解除对螺杆或输出轴的锁定。本实用新型还提供了一种具有前述升降座的智能风扇。本实用新型提供一种升降座和具有其的智能风扇，升降平稳，且在静止状态时，能够有效保证电机的输出轴不受反向作用力。