本实用新型公开了一种跑鞋及其鞋底，其包括：贴近足底的鞋中底上层，鞋中底上层为减震回弹层；支撑层，支撑层为刚性结构层，支撑层的前脚掌段的最大厚度大于支撑层的后脚跟段的最大厚度；大底层，大底层为耐磨层；用于对支撑层进行缓震的支撑缓震层，支撑缓震层位于支撑层与大底层之间，支撑层位于鞋中底上层与支撑缓震层之间，且鞋底的前脚掌部的最大高度大于后脚跟部的最大高度。通过将鞋底设置为前脚掌部的最大高度大于后脚跟部的最大高度，如此形成了前高后低的鞋底，以适应跑者前中足落地的跑姿方式。此外，通过增加支撑缓震层，以对支撑层进行缓震，避免支撑层断裂，同时可提高鞋底的减震效果，延长使用寿命。