本实用新型涉及插座技术领域，尤其涉及一种易插拔插座导电金属件及其插座。其技术方案为：包括插座主体和开设于插座主体上表面的插孔，所述插座主体的上表面开设有托板槽，所述托板槽内活动嵌接有的托板，所述托板可以在拔出插头将插头向上顶起，所述插座主体的上内壁转动连接有翘杆，所述翘杆的一端用于将托板从托板槽内向上顶出，所述翘杆的另一端转动连接有压杆。本申请通过在导电金属件的顶端设置弯折部的设计，便于插头的金属插件准确插入导电金属件内；本申请通过托板、翘杆和轴柄等结构的设计，单手捏合两个轴柄即可将插头向上顶起，从而快速省力地拔出插头，且单手可操作的功能也大大方便了手部有缺陷的残疾人士使用。