本申请涉及键盘技术领域，提供了一种键盘平衡杆及键盘，其中，键盘平衡杆包括：主杆段，所述主杆段的两端分别设有弯折杆段，所述弯折杆段用于与键帽连接，所述弯折杆段外套有降噪套，所述降噪套的材质为塑胶或橡胶。本申请实施例提供的键盘平衡杆由于在弯折杆段外套有塑胶或橡胶材质的降噪套，在用户敲击键帽而带动弯折杆段向下运动时，弯折杆段与键盘上的其他部件碰触时，是套在弯折杆段外的降噪套与其他部件接触的，由于降噪套的材质为塑胶或橡胶，与金属相比，橡胶或塑胶与键盘的其他部件碰撞时的噪音通常很小，从而可以减小弯折杆段与键帽或键盘的其他部件之间的碰撞声，从而降低了用户在敲击键帽时的噪音，提高了用户体验。