本实用新型涉及空竹技术领域，且公开了一种长度可调的健身空竹，包括托块，所述托块的顶部固定连接有空竹转轮，所述空竹转轮的内侧固定连接有层板，所述空竹转轮内腔底壁的中部固定连接有固定管，所述固定管的内部套接有连接杆，所述连接杆的外侧等距离固定连接有四个限位杆。该长度可调的健身空竹，通过根据拉绳的直径来改变托块和活动块之间的距离，使空竹能够适配不同直径的拉绳，提高空竹的使用率，挡盖对固定螺母进行限位，能够增强空竹在旋转过程中固定螺母的稳定性，根据文化活动主题选择合适内容的饰面板放置在空竹转轮的内部，利用加固螺丝对饰面板加以固定，使空竹能够反复使用，提高空竹的实用价值。