本实用新型公开了一种便于调整的自行车鞍座，包括鞍座主体，鞍座主体上密集设置有多个透气孔，鞍座主体底部中央固定连接有固定座，固定座底部固定连接有缓冲杆，缓冲杆安装在调整内杆内，调整内杆安装在套筒内，调整内杆与套筒滑动连接，套筒一侧固定连接有支架，支架内滑动连接有固定销，套筒下端固定连接有装配件，本实用新型通过设置的透气孔增加鞍座主体的透气性，使其更加舒适，通过设置的横向加强肋和纵向加强肋增加了鞍座主体的强度，通过设置的减震弹簧和拉伸弹簧对自行车的震动进行缓冲减震，提高了鞍座的舒适度，通过设置的固定销对调整内杆进行固定，不仅使鞍座的高度调整方便快捷，而且固定也较容易，不会出现卡死的现象。