本实用新型涉及一种摆式深蹲训练机，包括固定的支撑架以及铰接在支撑架上的起升架，所述起升架横向设置且前端与支撑架铰接，所述起升架上固接有杠铃片轴、竖向的靠背以及位于靠背两侧的肩垫，所述肩垫朝下设置且位于靠背前方，所述支撑架上固接有位于靠背前方的脚踏板，所述脚踏板向后倾斜，还包括防坠装置，所述防坠装置包括铰接在起升架上的挂钩板，所述挂钩板的一端固接有横向的防坠操作杆，所述挂钩板的另一端设有开口朝下的挂钩，所述支撑架上固接有与挂钩适配的防坠杆，本实用新型可以对腿部和臀部起到很好的训练效果，同时可以对腰背起到稳定支撑的作用，保护腰背，本实用新型使用方便，安全可靠，具有非常广阔的推广前景。