本实用新型的涉及一种伸缩式散粉棒，包括散粉棒本体以及转动连接于该散粉棒本体端部的刷毛组件，该散粉棒本体的内部设有供容置粉体的容置空腔，该散粉棒本体的端部与该刷毛组件之间设置有可转动开启的出粉孔组件，该刷毛的外侧滑动套设有一活动套筒。本实用新型通过活动套筒拉出不同的长度，解决了现有技术中的化妆刷毛刷长度不能调节，通过在容置空腔内填充化妆粉，解决了携带不便的技术问题。本实用新型可通过套筒活动根据需要而拉出不同的长度，从而控制毛刷的长度及展开后的大小，以适应不同的化妆粉的上妆需求。散粉棒本体自带空腔盛装化妆粉，减小携带物品的体积和重量，更适用于携带。