本申请涉及鞋技术领域，具体是一种具有缓冲功能的鞋底及鞋，鞋底包括层叠设置的中底连接层和中底层；中底连接层的一侧朝向鞋面设置，中底连接层的一侧朝向中底层设置；中底连接层上设置有镂空结构和围绕镂空结构的连接结构，连接结构朝向鞋面的一侧与鞋面连接，连接结构远离鞋面的一侧与中底层连接；中底层的与镂空结构对应的区域形成第一缓冲区，中底层的与连接结构连接的部分和连接结构形成第二缓冲区；第二缓冲区的压缩模量大于第一缓冲区的压缩模量；本申请能够避免粘结剂粘到放置在鞋面与中底连接层之间的鞋楦上，避免损坏鞋楦；并通过设置不同压缩模量的第一缓冲区和第二缓冲区，能够提高对穿着者脚部的支撑，同时也能够提升缓冲效果。