本实用新型适用于外墙保温技术领域，提供了一种保温板及外墙保温结构，其中，所述保温板包括：钢筋网龙骨，用于连接位于混凝土墙内的主钢筋以增加保温板与外墙连接的强度；包覆于钢筋骨架外部的保温材料层，用于外墙保温；本实用新型实施例所公开的保温板通过设置钢筋网龙骨增加保温板的强度以防止其开裂，同时在安装保温板时通过拉筋将保温板固定到位于混凝土墙内的主钢筋上，增加了保温板与混凝土墙的连接强度，防止其脱落，相对于现有技术，本实用新型所公开的保温板具有放开裂性能好，同时与外墙连接强度高，不易脱落。