本实用新型公开了一种可调阻尼的健身自行车，包括安装外壳和调节机构；安装外壳：其下端设置有底架，安装外壳的上端设置有支架，支架的上端左侧设置有座套，支架的上端有侧设置有扶手，安装外壳的内部左侧转动连接有第一转轴，第一转轴的两端均延伸至安装外壳的外侧并在端头处设置有脚蹬，第一转轴的中部设置有第一链轮，安装外壳内部右端设置的安装架中部开口处转动连接有第二转轴，第二转轴中部设置的第二链轮与第一链轮之间通过链条传动连接，该可调阻尼的健身自行车，对飞轮阻尼强度调节更加方便，还方便根据需要对飞轮进行快速更换，通过不同的阻尼强度与不同重量的飞轮配合来达到最佳的健身效果。