本实用新型涉及一种眼罩和包括其的虚拟现实眼镜。该眼罩包括基体框架、第一支撑架、第二支撑架和柔性可变形贴合件。第一支撑架从基体框架的第一侧延伸，并提供至少一第一固定支撑点，第一固定支撑点在基体框架所在的平面的投影位于基体框架的中轴线与第一侧之间。第二支撑架从基体框架的第二侧延伸，并提供至少一第二固定支撑点，第二固定支撑点在基体框架所在的平面的投影位于基体框架的中轴线与第二侧之间。柔性可变形贴合件通过第一固定支撑点和第二固定支撑点而固定在第一支撑架和第二支撑架上。该眼罩可以针对不同用户的脸型适应性地变形，同时第一固定支撑点和第二固定支撑点可加强柔性可变形贴合件，增强了眼罩的结构强度。