本实用新型涉及便携穿戴用品技术领域，尤其是指一种内径可调式拍拍带，包括弹性带，该弹性带的横截面呈圆弧形，还包括与弹性带平行设置的调节带，所述弹性带间隔设置有至少两个长孔，所述调节带装设有与长孔位置对应的固定柱，该固定柱穿过长孔，固定柱的外端设置有外径大于长孔宽度的防脱帽。本实用新型采用双层结构设计，在常规弹性带的内侧增设一条调节带，当弹性带被掰直时，调节带跟随弹性带一起同步变直；在拍拍带的卷曲状态时，由于调节带的支撑作用，弹性带不能完全卷曲，并且会维持在设定的内径大小位置，从而避免使用时对佩戴者的手腕、脖子或脚腕等部位造成捆绑的感觉，舒适度较高，实用性强。