本实用新型提出一种具有调节功能的耐用鞋底及运动鞋，包括前脚掌、脚后跟和位于前脚掌与脚后跟之间的弧形足弓部；所述弧形足弓部与前脚掌及脚后的连接处呈光滑的连续性阶梯状；所述前脚掌设置有可调节摩擦力的调节区，所述调节区均匀分布有因鞋底受不同应变力可延伸出鞋底的鞋钉，所述鞋钉延伸出鞋底的方向为朝向脚后跟或朝向前脚掌，所述脚后跟设置有可调节脚后跟高度的调节机构，本实用新型的鞋底在于具有调节后跟高度及调节鞋底前脚掌与地面的摩擦力的功能，且该鞋底制作的运动鞋可调节摩擦力还能用作增高鞋。