本发明公开了一种基于激光映射实体网格的冲击损伤数值模拟优化方法，包括如下步骤：采用轻气炮发射子弹冲击试样网格区域获得冲击损伤后，测量冲击损伤尺寸、损伤轮廓、损伤周围实体网格单元的表面残余应变以及表面残余应力；通过有限元软件建立参数化的冲击有限元模型，得到数值模拟的冲击损伤尺寸、数值模拟的冲击损伤轮廓、数值模拟的表面实体网格单元的表面残余应变和残余应力；计算试验实测与数值模拟的冲击损伤尺寸、损伤轮廓、表面残余应变和残余应力的相对误差；判断相对误差是否均小于预期值，直到获得满足精度要求的数值模拟结果。本发明解决了冲击损伤几何和内部残余应力的数值模拟精度问题。