本发明公开了一种实现有效刷牙时间的方法及牙刷，属于日常生活用品领域。方法包括：步骤S1、接通电源；步骤S2、实时采集刷牙人当前手部的运动频数，并将该运动频数与上一次的运动频数累加；步骤S3、将累加后的运动频数与标准刷牙频数进行实时比对，当累加后的频数与标准刷牙频数相等时，达到实际有效刷牙时间。牙刷包括刷头和刷柄，刷头和刷柄可拆卸连接，刷头上设置有刷毛，刷柄外部设有电源开关，刷柄内部设有定时器、微处理器、振动传感器和电源，电源开关分别与定时器、微处理器、振动传感器和电源电连接，微处理器分别与定时器和振动传感器电连接；本发明能够实现有效刷牙时间，解决因有效刷牙时间不足造成的牙齿清洁问题，确保牙齿健康。