本发明公开了一种联合AP选择与导频分配的传输方法，通过降低同一区域导频复用情况来降低导频污染得到导频分配方案，联合AP选择和导频分配方案，并通过迭代的方式输出最优的联合导频分配与AP选择方案。针对导频分配问题，本发明以减少导频污染为目标，基于信道和地理位置的分组排序导频分配算法，从而降低整个系统的导频污染。针对AP选择问题，本发明在满足用户一定速率要求的条件下，以最小化系统总功率消耗为目标得到功率分配值，联合功率分配值和信道估计的方差衡量AP的服务质量，拥有更低的计算复杂度，更有利于实际部署。本发明不论是系统的导频污染还是系统能耗都能够得到很好的优化，从而使系统的能耗得到进一步提升。