本发明公开了主动降噪睡枕及其降噪方法，包括枕头本体，枕头本体外侧设置有多个初级麦克风，在多个初级麦克风对应设置有扬声器、误差麦克风，初级麦克风用于收集环境中的噪音信号和鼾声信号，扬声器用于发出与环境噪声相抵消的声音信号，误差麦克风用于收集没有被抵消的噪音信号；枕头本体中心处设置有处理器，枕头本体底部设置有电池组，电池组与初级麦克风、扬声器、误差麦克风、处理器连接。用2组麦克风实现对环境噪声和鼾声的采集，使噪音信号的采集更全面更精确。采用主动降噪的自适应滤波算法把次级传递函数值考虑到算法里面，补偿次级通道带来的时延问题，增加了降噪深度，拓宽了降噪频宽，极大提升了降噪性能。