本发明公开了一种基于隧道围岩支护后的可释放弹性应变能的岩爆预报方法，包括以下步骤：获取隧道洞室、岩体以及支护的基本参数；计算加入支护后的可释放应变能；计算加入支护后破坏所需的表面能；计算加入支护后的能量强度；根据所述可释放应变能、表面能以及能量强度，计算能量差额；根据所述能量差额判别加入支护后隧道是否会发生岩爆；当所述能量差额小于0时，隧道不会发生岩爆；当所述能量差额等于0时，隧道处于发生岩爆的临界状态；当所述能量差额大于0时，隧道会发生岩爆。本发明能够对加入支护后的隧道进行岩爆危险性判断，为隧道岩爆预防提供技术支持。