本发明公开了一种可伸缩发光棒及其使用方法，包括手柄以及可从手柄内伸出的充气式发光棒，充气式发光棒由柔性材料制成且内部形成有充气腔，充气腔的内壁上设置有多色LED灯，手柄内部设置有与充气腔相连通的微型气泵，可以通过控制开关空气微型气泵充气和排气，在空气微型气泵充气时，充气式发光棒逐渐充气直至完全张开，在空气微型气泵排气时，充气式发光棒逐渐排气直至完全缩回，便于充气式发光棒的存放，使其可多次使用；内壁厚度由发光棒内端向发光棒外端逐渐减小的设计，能够使充气式发光棒在充气时由内向外逐渐展开；充气式发光棒在排气时发光棒外端会优先缩回，而不会从中部或者靠近发光棒内端处开始软塌，使充气式发光棒收拢时更加方便。