本发明提供了一种废水中四氢呋喃的回收方法，包括用二氯乙烷、三氟三氯乙烷配置萃取溶剂；将萃取溶剂加入含四氢呋喃废水中进行萃取，分离后得到水相和油相；采用共沸精馏方法对油相进行处理，对油相进行脱水处理，获得四氢呋喃、二氯乙烷、三氟三氯乙烷三者的混合液；对混合液进行精馏分离，分离得到四氢呋喃产品。本发明设计的废水中四氢呋喃的回收方法，通过设计萃取溶剂以及采用萃取方法、共沸精馏方法、精馏分离方法相结合，实现废水中四氢呋喃有效回收的目的，能够实现废水中约90～95％四氢呋喃的回收。