本发明提供一种具有自适应处理能力的高抗干扰能力的X波段可调射频雷达感应方法及系统，所述系统分别包括与MCU处理模块通讯连接的雷达系统模块，感光模块，MCU处理模块，串口接口和上位机等，通过串口接口设置射频感应系统的感光值，灵敏度和控制结果的时延参数，通过MCU处理模块对采集的模拟中频信号给MCU进行处理依次进行直流电压积分处理和信号幅值积分处理，进而通过直流电压值滤波和信号幅值积分值滤波后计算自适应的环境噪声值，从而判断在感应范围内是否有动目标出现，并输出判断结果至上位机，通过采取自适应的处理方法和循环判断逻辑，可以提高射频雷达感应系统运算效率和对动目标的判断能力，降低信号处理系统的成本和提高系统抗干扰能力。