本申请涉及地质勘察的领域，尤其是涉及一种基于光纤传感技术的隧道纵向分布式变形监测方法和系统，其方法包括：将光纤与光纤解调仪连接，发出脉冲光，基于所述脉冲光，获取光纤所在环境温度变化的温度变化量和脉冲光的频移，根据所述温度变化量和脉冲光频移，生成隧道形变量，将所述形变量传输至终端，使所述终端对所述形变量进行分析获取分析结果，通过所述分析结果对隧道进行监测。本申请具有通过想光纤发射脉冲光，监测脉冲光的频移和环境温度的变化，计算出脉冲光的形变变化量，根据光的应变变化量，计算隧道的形变量，远程监测隧道的形变量且光纤成本较低。