本发明提供了电动窗帘伸缩导轨系统及其滑车的调节步骤及导轨系统，电动窗帘伸缩导轨调节方法包括步骤一，解除啮合传动；步骤二，调整导轨系统的长度；步骤三，复位滑车结构的位置以及步骤四，恢复啮合传动；电动窗帘伸缩导轨系统的第一滑车机构为分体式结构，伸缩调节导轨系统时，第一同步带机构内部可处于非啮合状态；本发明以充分解放用户端操作为设计原则，通过左右滑车间距的调节即可快速切换两个同步带机构之间的联动状态，提高导轨长度调节和吊轮复位操作的便捷性，调节过程无需拆除齿轮或壳体结构，最大程度地便捷用户操作的同时保障传动结构的运行性能，解决了现有技术中存在的吊轮复位操作麻烦且影响传动结构工作性能的技术问题。