本发明公开了一种中重度盐碱地保水阻盐增碳沃土的种植方法。包括：在播种前的待改良盐碱地中，沿水平方向依次相间埋设第一生物质阻盐层以及在第一生物质阻盐层上方的第二生物质阻盐层；在第二生物质阻盐层上方铺设塑料薄膜，在第一生物质阻盐层的上方位置播种绿肥作物，对待改良盐碱地进行灌水洗盐，灌水洗盐后在塑料薄膜内种植粮经作物；收割后在下一年的种植中，将粮经作物和绿肥作物的种植位置进行互换；在生物质阻盐层的使用年限达到年限后，对第一生物质阻盐层和第二生物质阻盐层的埋设进行互换，然后进行粮经作物和绿肥作物种植。应用本发明，可减缓气候旱季导致的耕作层土壤水分缺乏。