本发明实施例公开了一种工作流数据恢复方法及数据恢复系统，包括根据工作流模板ID调取工作流模板与全部节点模板汇总生成数据集，并设置唯一且与工作流模板ID关联的恢复ID，得到恢复数据集，存入恢复数据库；当需要数据恢复时，根据工作流模板ID确定恢复ID，从恢复数据库中调取对应的恢复数据集，根据工作流模板ID与节点ID对恢复数据集进行数据拆分，得到工作流模板与节点模板，根据工作流模板ID从实例数据库中调取实例数据，根据工作流模板ID与节点ID将实例数据进行拆分，分配到对应节点，再根据实例数据的属性类目填入模板位置内。本发明单独创建备用的工作流模板与节点模板的恢复数据集，保证工作流改变后进行数据恢复的稳定性。