本发明提供了一种恢复沉水植物的种植方法及网格化种植装置，所述种植方法具体包括以下步骤：步骤一：沉水植物物种的选择与材料制备；步骤二：植物条带与网格化种植装置制备；步骤三：植物条带与网格化种植装置的安装；步骤四：沉水植物的成长成型；步骤五：网格化种植装置的拆卸；所述装置包括水下屏障、沉水植物繁殖体、沉水植物条带和配重沙管。本发明利用植物条带的集群效应以及植物条带与水下屏障共同形成的对各个方向(水平与垂直)的风浪的消减作用来提高局部水域的植物种苗成活率、形成众多小生态隔离区为沉水植物繁殖体初期生长提供稳定的水体条件，形成综合的沉水植物恢复系统。