本发明公开了一种基于视觉感知的智能台灯辅助调节方法与系统。方法包括：获取用户使用台灯时投影在台灯对侧背景上的人影图像；根据人影图像中头部轮廓拟合曲线获取表征头部影子轮廓宽度的参数；对人影图像中头部轮廓进行分割，直至分割所得各轮廓段内头部轮廓像素点的梯度满足预设条件，获得头部影子轮廓分割块数；获取用户坐姿评估值；将表征头部影子轮廓宽度的参数、头部影子轮廓分割块数、用户坐姿评估值输入智能台灯辅助调节网络得到台灯的最优角度值和最优亮度值。相较现有技术，本发明提取用户影子尤其是头部区域影子的特征来表征用户的姿势，能够克服用户自身遮挡以及光照对台灯调节的影响，准确性更高。