本发明涉及水辅注塑领域，并具体公开了一种水辅反挤注塑方法和水辅注塑机，所述流体注入装置与所述模具连通，所述水辅反挤注塑方法包括以下步骤：控制流体注入装置将流体注入至所述模具，以将未凝固的塑料熔体反挤回料筒；获取所述流体的流体压力值、所述料筒的当前压力值及所述注塑组件在所述料筒内移动的位移；根据所述流体压力值、所述料筒的当前压力值及所述位移调整所述注塑组件背离所述模具运动的运动速度。本发明通过根据流体的压力值、料筒中被挤回塑料熔体的当前压力值和注塑组件在所述料筒内移动的位移实时调整料筒中被挤回塑料熔体的当前压力值，以保证塑料熔体回退的加速度恒定，确保最终产品的壁厚一致。