本申请提供一种大跨径T梁及其竖向预应力布置方法，大跨径T梁包括一体成型的翼板和腹板，其截面为T型；大跨径T梁的两端设有竖向预应力部，竖向预应力部具有多个精轧螺纹钢筋，每个精轧螺纹钢筋贯穿翼板和腹板；竖向预应力部的宽度在预设第一宽度值与预设第二宽度值之间，预设第一宽度值和预设第二宽度值根据大跨径T梁的高度确定；当腹板的截面的宽度符合双列布设条件时，竖向预应力部设有双列的精轧螺纹钢筋，双列布设条件为精轧螺纹钢筋的保护层厚度大于等于预设第一厚度值且精轧螺纹钢筋之间间距具大于等于预设第二厚度值。本申请使大跨径T梁在运输阶段和运营阶段的抗扭、抗剪性能提高，减小端部腹板开裂概率，提高大跨径T梁的安全性。