一种单杠固定座及单杠，包括固定部件、活动部件和弹性件，活动部件后端与单杠的伸缩杆连接，固定部件的后端面形成有第一凹槽，活动部件可上下滑动地设置在第一凹槽中，第一凹槽的槽底形成有向下向后倾斜的第一斜面，活动部件前端面形成有与第一斜面相适配的第二斜面，第一凹槽的槽底形成有第二凹槽，活动部件的前端面形成有位于第二凹槽中的限位凸台，限位凸台可相对第二凹槽上下滑动，第二凹槽形成有向下向后倾斜的第三斜面，限位凸台形成有与第三斜面相适配的第四斜面，当单杠受到重力越大，两组斜面相互作用使单杠对墙壁或门框等竖直面的紧固力越大，两组斜面具有足够的面积可以使单杠对竖直面的支撑更为稳定可靠。