一种萃取精馏分离苯的方法，包括将含有烯烃和苯的烃类混合物引入萃取精馏塔的中部，与从萃取精馏塔上部引入的萃取溶剂接触进行萃取精馏，萃取精馏塔塔底排出的含苯的萃取溶剂进入溶剂回收塔分离苯和萃取溶剂，塔顶物流经冷却后排出体系；将溶剂回收塔塔顶排出的苯馏分冷凝后通入白土塔精制，然后再送入苯闪蒸罐闪蒸，溶剂回收塔底排出的萃取溶剂的一部分进入苯闪蒸罐再沸器作为再沸器的热源后，再与另一部分萃取溶剂混合后返回萃取精馏塔循环使用，将苯闪蒸罐顶部排出的物流冷凝后作为苯产品，罐底组分排出体系。该法适用于从含少量烯烃的烃类原料中分离苯，可以增加白土塔操作的稳定性，并且基本不增加过程能耗。