本实用新型公开了一种安全臂力器。它包括两个手柄和弹簧，两个手柄与弹簧两端过盈配合，一对棘爪分别设置在该两个手柄上，各棘爪与手柄之间设置扭转弹簧；所述的两个手柄上设置一对孔，一对轴分别与该一对孔过盈配合，一对轴承分别套在一对轴上，该一对轴承分别与一对棘轮过盈配合，该一对棘轮分别将所述的一对棘爪卡住；所述的一对棘轮下分别设置一个槽，发条弹簧的一端设置在该槽内，该发条弹簧的另一端由销固定：所述的一对棘轮之间通过连接绳连接。本实用新型使用方便，价格经济，锻炼效果明显。生产方便，成本低，装配简单。在不减少锻炼效果的情况下，又保证了锻炼者的安全。