一种体育训练器械及其方法，该器械和方法用于向训练者提供多个具有方向和高度可变的起始点的训练矢量。该器械可以容纳多个训练者并向每名训练者提供多个训练矢量。该器械通过将绳索例如弹性绳连接到套具上而提供训练矢量，该套具以一种配置被穿戴在运动员的身体部分周围，从而允许运动员以优化的速度执行特定体育或治疗动作。在一种实施例中该器械包括一个形成训练区域的底座和一对塔架组件，每个塔架组件提供用于连接到运动员穿戴的套具上的弹性绳。在另一种实施例中，该器械向训练者提供至少十六个训练矢量。在又一种实施例中，该器械向不能完全支撑自身体重的患者或训练者提供训练矢量。每个提供训练矢量的弹性绳可独立调整，这样平衡的或不平衡的载荷可以由多个方向和多个平面同时施加给训练者。