一种仰卧板，包括供人躺卧的躺卧垫、拉杆组以及一螺合体，该躺卧垫是供使用者以不同的姿势躺卧其上，而两侧各设有一连接座，拉杆组是与躺卧垫连接，具有一横杆与二富挠性的阻力杆，该阻力杆一端设有一卡合装置与横杆结合，另一端与躺卧垫的连接座结合，该螺合体是将阻力杆与连接座紧密结合，而该拉杆组与躺卧垫之间的角度可以随着使用者躺卧的姿势及欲运动、锻炼的部位而调整，以方便使用者锻炼到全身各部位的肌肉，同时该仰卧板还具有便于组装、拆卸的优点。