本实用新型涉及一种训练韵律操或慢跑及日常生活当中，为了增强运动效果及筋力，在手腕子和脚腕子上戴的身体锻炼用重量体袋子。即，在重量体袋子的正中间形成容纳复数个重量体的容纳部，并在上述容纳部上面形成的容纳口被盖子可开闭，因此，根据使用者的身体情况可调整重量体的重量，从而，有效增强运动效果及筋力，并且，重量体形成为圆筒状，由此，有助于提高戴重量体袋子时的舒服感。本实用新型由在其两端各自附着母维克罗(Velcro)粘扣带和子维克罗粘扣带的带子：在上述带子的正中间以垂直形成，且通过形成于其上面并被盖子可开闭的容纳口容纳复数个重量体的容纳部：为了固定重量体，各自设在上述带子两侧的上下部和中间部的固定支架和固定小带组成。