一种棒球击球练习杆，包括杆体、杆体套、套接在杆体一端的手柄套、与杆体端部相连接的球，所述球通过一连接机构与杆体相固接，所述连接机构包括T型管、套管、内芯撑管和内芯管；所述套管套在T型管上，内芯撑管位于套管和T型管之间，所述T型管、内芯撑管和内芯管分别嵌入球的球芯中。本实用新型采用内芯撑管受内芯管的挤压撑开后紧嵌在球芯内的结构，在反复重击下，球也不会脱落。一旦球体变形即可发现，及时更换，杜绝了球体变成碎块、碎屑乱飞，因此强度高，使用寿命长、安全性好。采用顶管塞取代已有的橡胶塞，外周包着由PVC制成的杆体套，可经受反复重力冲击，避免顶管塞从杆体上飞脱，提高了教练和运动员的安全、可靠性。