本实用新型涉及枕头技术领域，特别涉及可调式靠枕，包括颈枕、腰枕，颈枕、腰枕通过绳带和夹扣连接，颈枕和腰枕的背面分别设置至少2个夹扣，夹扣分别夹接绳带的两端，绳带的中部通过夹扣夹接形成环带，其还包括有挂勾，挂勾一端连接夹扣，颈枕和腰枕的背面分别设置有与夹扣对应的套环，套环内穿设绳带，套环扣合或缝合在颈枕和腰枕上，颈枕为U型枕，其具有结构简单、携带轻巧、使用简便、可使使用者睡觉时头部安稳和可适合不同人的体型或坐姿的优点。