本实用新型公开了一种倒步锻炼观察器，包括内径可根据人的头径大小调整的头箍和镜杆，在头箍的一侧前方或两侧前方有可自由调整角度的后视镜，后视镜通过镜杆安装在头箍上。在进行倒走、倒跑锻炼时，戴上本实用新型提供的倒步锻炼观察器，调整好后视镜的角度，不用回头就可以将身后路面及行人车辆的状况尽收眼底，及时地了解其变化情况，以便迅速地采取应变措施，避免意外发生。本实用新型结构简单、方便实用，给健身者提供了一种安全保障。