本实用新型公开了一种锻炼器，该锻炼器上设有至少三对与弹性件相连的连接件，该连接件分别设在锻炼器前、后端位置各一个，中部位置两对。本实用新型还公开了一种锻炼组合，至少包括：一用来固定鞋或脚的锻炼器；至少三对连接件，固设在锻炼器上，分别设在锻炼器前、后端位置各一个，中部位置两对；以及匹配连接件数量的弹性件，与连接件匹配，该弹性件与该连接件连接在一起。本实用新型具有使用方便，锻炼踝关节全面均衡，锻炼准确有效的优点。