本实用新型公开了一种健身阻尼器，包括由相互绞接的左手把和右手把，在固定架上设有的前磨擦片、磨擦固片和后磨擦片，在左手把上设置含有凸轮的推进装置，在右手把上固接两个并列的油缸和一个小油缸，小油缸上设置有滑道及滑片，滑片一端连接有对应于凸轮的凸轮接触片，小油缸通过油管分别连接两个油缸，两个油缸上的活塞接触前磨擦片。通过左、右手把扩伸，使活塞将对前磨擦片施加压力，最终使前磨擦片与磨擦固片、后磨擦片相接触产生磨擦力，达到阻尼作用，消耗人的能量。在锻炼使用时，使用者的用力都是均匀的，并且稳定，比弹簧拉力器或臂力器瞬间的冲击力少，不会对身体造成意外伤害，运动效果好。