本实用新型公开了一种距离调节机构及具有该机构的头部按摩器头盔，它包括第一经向壳体、第二经向壳体、第一纬向壳体、第二纬向壳体及三个距离调节机构，各距离调节机构包括底座、传动齿轮、调节旋钮、端盖及复位弹性件，该传动齿轮安装在底座上并可绕自身回转轴线转动，该调节旋钮具有绕自身回转轴线转动的自由度及沿自身回转轴线平动的自由度，该调节旋钮具有第一齿圈和第二齿圈，该端盖具有第三齿圈，该第一齿圈与传动齿轮直齿啮合，该第二齿圈与端盖的第三齿圈直齿啮合，该端盖安装在底座上，复位弹性件复位调节旋钮，各壳体均具有齿条，该齿条与传动齿轮啮合。通过设置距离调节机构，使壳体可以相对远离或相对靠近，实现对头盔大小的调节。